Схемы, которые работают

Существует несколько способов увеличить грудь – операционный (эстетическая хирургия) и безоперационный (крема, таблетки, вакуумный массаж, народные средства, занятия физическими упражнениями). Занятия физическими упражнениями – наиболее безопасный метод увеличения груди за счет придания ей мышечного тонуса.

Физические упражнения для грудных мышц можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Регулярное выполнение упражнений приведет в тонус все грудные мышцы, в результате они увеличатся, что создаст видимость объема. И здесь очень важно не перестараться, так как от сильных тренировок сжигается окружающий жир, в том числе и тот, что находится в молочной железе, а значит, молочная железа может даже уменьшиться в размерах. Поэтому тренировать мышцы груди нужно умеренно и не больше 2–3 раз в неделю, лучше обратить внимание на мышцы спины, которые разворачивают грудную клетку, выгодно подчеркивая грудь.

Самый простой комплекс, который можно делать в домашних условиях:

1. Отжимание от пола. Ноги согнуты в коленях или выпрямлены (в зависимости от физической формы). Упражнение повторите 15 раз.

2. Сидя на коленях, спина прямая, поднимите вверх прямые руки и потянитесь, опускаясь, задержите в горизонтальном положении руки ладонями вверх. Это упражнение можно выполнять с гантелями 10 раз.

3. Стоя, ноги на ширине плеч, или сидя по-турецки, спина прямая. Ладони соедините перед собой пальцами вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони изо всех сил прижмите друг к другу. Упражнение повторите 10 раз.

4. Сидя на коленях или стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Прямые руки на уровне плеч разведите в стороны как можно дальше за спину, пружинисто покачивайте ими. Это упражнение можно делать с гантелями 10 раз.

В заключение гимнастики хорошо выполнять упражнения для дыхания. Это гораздо полезнее для груди, чем чудотворные крема и пилюли, также рекомендуется выполнять самомассаж груди для поддержания тонуса кожи.

При этом, чтобы добиться желанного результата по увеличению груди, диетологи советуют есть больше фруктов и овощей, а также добавлять в пищу кунжут, который славится большим содержанием кальция, протеинов, железа и фосфора.

Источник: журнал «Модное белье», № 34, март-апрель 2009. (фото: Triumph)